Устали от рутины на кухне? Специально для занятых людей и семей предлагается простое и питательное меню, которое поможет сократить время приготовления, не жертвуя вкусом и пользой. Оно включает три основных блюда и сладкий перекус, идеально подходя для деловых будней. Не забывайте о важности чистой воды и свежих фруктах в течение дня!
Завтрак: шоколадная овсянка на любой вкус
Для того чтобы утренний прием пищи не отнимал много времени, стоит подготовить завтрак с вечера. Утром оформите свою овсянку свежими ягодами или фруктами и орешками.
- Овсяные хлопья — 2 ст.л.
- Молоко (можно заменить растительным) — 120 мл
- Семена чиа — 1 ч.л.
- Какао-порошок — 1 ч.л.
- Мед — 1-2 ч.л.
- Ягоды для украшения
- Шоколад — 5 г
Обед: сытный грибной суп и жареная картошка
На приготовление этих блюд уходит всего 30 минут, если делать все параллельно. Сварите ароматный грибной суп с рисовой лапшой и параллельно жарьте картошку с капустой и ветчиной. Подавайте с консервированными или свежими овощами.
- Рисовая лапша — 70 г
- Шампиньоны — 6 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Сельдерей — 30 г
- Масло для жарки — 10 мл
- Соль и специи по вкусу
- Вода — 1,3 л
Ужин: гречка с фрикадельками и овощной салат
На ужин предлагается легко приготовить гречку с фрикадельками, а также свежий овощной салат. В качестве ингредиентов для салата используют пекинскую капусту, ананасы и маринованные огурцы, придающие свежесть и контраст блюду. Приготовление обеда и ужина занимает меньше 30 минут, что делает данные рецепты особенно удобными для всех занятых домохозяек.
- Фрикадельки — 9-10 шт.
- Гречневая крупа — 150 г
- Вода — 350 мл
- Соль по вкусу
Постное меню также предлагается с полезными заменами, что позволяет готовить с удовольствием всем. Приятного аппетита!
