Как спланировать меню на неделю: простые советы для занятой семьи

Когда заботы накрывают с головой, а домашние требуют еды, стоит задуматься о разумном планировании. Каждый день человеку приходится принимать множество решений быть шеф-поваром, логистом и переговорщиком в одном лице.

Теперь же можно облегчить себе жизнь с помощью простого, но эффективного плана меню на неделю, который поможет избежать стресса на кухне.

Простой и эффективный план питания

1. Один большой суп на неделю

Приготовление кастрюли супа в воскресенье делает жизнь проще на несколько дней вперед. Борщ, суп-пюре или солянка выбирайте в зависимости от сезона и настроения. Главное, что он уже готов, и не придется в последний момент ломать голову над обедом.

2. Одно основное мясное блюдо

Запеканка, гуляш или фрикадельки станут основным блюдом, которое легко комбинировать с разнообразными гарнирами и салатами. Приготовив в воскресенье, можно удивлять семью новыми сочетаниями каждый день.

3. Четверг день рыбы

Установите правило включать рыбу в рацион. Это может быть рыбное филе, запеченное в духовке, или тефтели вариантов множество. Не стоит отступать, даже если кто-то наотрез отказывается.

4. Запас гарниров из морозилки

Подготовив заранее гречку, киноа или булгур и заморозив их, можно в любой момент достать готовый гарнир быстро и удобно.

5. Майонезные салаты радость без сожалений

Их можно подавать к мясу или супу, а можно просто наслаждаться в одиночестве. Приготовив тазик оливье, не придется тратить время на дополнительные блюда.

6. Овощные салаты по сезонам

Летние салаты из свежих огурцов и помидоров, зимние из корнеплодов. Добавление масла или сметаны обеспечивает свежесть и много витаминов на столе.

Кулинарные лайфхаки

Используйте перекрёстные рецепты: один ингредиент может принадлежать сразу двум блюдам. Например, сливки подойдут как в суп, так и в мясное блюдо. Это экономит бюджет и время на приготовления.

Дорогие читатели, если такой план питания заинтересовал вас, оставьте комментарий поделюсь шаблоном! В следующем посте будет опубликован рецепт гречки со сливочным соусом, который заставит вас влюбиться в это блюдо.

Готовьте с душой для себя, семьи и друзей!