Продукты, способствующие депрессии: чему стоит уделить внимание

Согласно словам диетолога Марият Мухиной, добавление в рацион сладких газировок и дрожжевых изделий может негативно сказаться на здоровье и даже привести к депрессии. Эти продукты могут вытеснять из кишечника важные гормоны, отвечающие за наше настроение.

Исследования показывают, что избыточное употребление сладких напитков снижает разнообразие микробов в кишечнике и способствует развитию бактерий, таких как Eggerthella, которые связывают с возникновением депрессивных состояний. Особенно уязвимы в этом отношении женщины, у которых чаще развиваются серьезные психологические расстройства.

Влияние на гормоны радости

Мухина подчеркивает, что в нашем организме есть гормоны радости, включая серотонин и дофамин, которые на 70% синтезируются в кишечнике. Употребление продуктов, блокирующих их выработку, может значительно снизить уровень настроения. Газировка, как известно, может растворять не только красители, но и ржавчину, что сложно не столь же негативно пытаться переоценить влияние на наше тело, - говорит специалист.

Продукты, вызывающие депрессию

К числу других продуктов, способствующих ухудшению настроения, можно отнести:

• Дрожжевые изделия, даже если они испечены.
• Антибактериальные препараты, которые также влияют на здоровье кишечника.
• Сахар и все продукты с высоким содержанием сахара.

С увеличением осведомленности о рационе многие стремятся перейти на альтернативные продукты, такие как закваска. Важно помнить, что выбор продуктов питания может оказывать значительное влияние не только на физическое состояние, но и на психическое здоровье, пишет источник.