Каждая женщина мечтает о шикарной шевелюре. Но для достижения этой цели недостаточно одних лишь косметических процедур. Состояние волос во многом зависит от питания. Эксперт РНИМУ Дмитрий Карпенко делится советами о том, какие продукты стоит включить в ежедневный рацион для поддержания здоровья и красоты волос.
Орехи и семена: натуральные источники витаминов
Орехи, особенно миндаль, – настоящая находка для желающих укрепить волосы. Миндаль богат витамином Е, который работает как мощный антиоксидант. Он способствует улучшению микроциркуляции в коже головы, тем самым питая волосяные фолликулы и защищая клетки от отрицательного воздействия окружающей среды.
Не менее полезны тыквенные семечки, которые являются отличным источником цинка. Этот микроэлемент имеет множестенное воздействие на организм: он поддерживает иммунную систему, участвует в синтезе половых гормонов и регулирует обменные процессы в коже и волосах.
Овощи: важные витамины для блеска и здоровья волос
В меню обязательно должны быть овощи. Болгарский перец, к примеру, является великолепным источником витамина С, который важен для синтеза коллагена. Этот белок обеспечивает прочность сосудов и в первую очередь капилляров, питающих кожу головы.
Морковь также играет значительную роль в поддержании здоровья волос. Ее высокий уровень витамина А регулирует работу сальных желез, благодаря чему волосы остаются блестящими, реже загрязняются и становятся более крепкими.
Бобовые: дополнительный витаминный заряд
Бобовые, и в частности чечевица, тоже должны сделать свой вклад в рацион. Они богаты витаминами группы B, которые замечательно стимулируют кровоснабжение кожи головы, тем самым способствуя росту здоровых волос.
Подводя итог, здоровые волосы — это не лишь результат использования косметических средств, но и системный подход к собственному питанию. Правильное питание станет настоящей терапией, обеспечивая восстановление и защиту ваших волос.
фото: КТВ-ЛУЧ
