После новогодних праздников многих тянет на сладкое и вредные перекусы. Причина может крыться не в слабой воле, а в недостатке сна, утверждает нутрициолог Юлия Кашапова.
Согласно мнению эксперта, ранние подъемы и привычка засыпать поздно оказывают серьезное влияние на восстановление организма. В такие моменты мозг испытывает дефицит энергии и требует быстрых углеводов. "Человек может воспринимать себя как голодного, в то время как на самом деле он просто исчерпан," — пояснила Кашапова.
Согласно её словам, борьба с аппетитом с помощью жестких диет в этом состоянии — неверный путь, так как это создает замкнутый круг: усталость приводит к поеданию сладостей, что, в свою очередь, ухудшает качество сна.
Что делать, чтобы справиться с аппетитом?
Кашапова советует начать с простых шагов:
Путь к лучшему самочувствию
Главное в контроле аппетита — это не установка строгих запретов. Правильный режим сна длительностью не менее семи часов помогает организму восстановиться, а значит, и cravings на сладости исчезают. Таким образом, человек начинает осознанно подходить к выбору продуктов питания.
