Как справиться с раздражением: эмоции, которые нужно учить проживать

Возможно, вам знакомо ощущение, когда раздражение и гнев появляются из ниоткуда и поглощают все вокруг. В новом посте в Instagram обсуждаются вопросы про проработку негативных эмоций, таких как злость и агрессия, которые могут быть настоящим испытанием в повседневной жизни.

Негативные эмоциональные состояния, в том числе раздражительность, часто имеют свои корни в детском воспитании. Многие родители подсознательно подавляют негативные чувства своих детей, выставляя им деструктивные установки. Такие фразы, как:

• Злость это плохо и страшно
• Злиться нельзя
• Ты не должен злиться
• Если ты злишься ты плохой

Создают у ребенка шаблон, по которому он учится не признавать и не осознавать свои реальные чувства, а подавлять их. Это приводит к тому, что подавленный гнев накапливается внутри, и его последствия могут быть весьма серьезными.

Почему подавление эмоций опасно

Когда человек не может дать волю своим эмоциям и выпустить пар, гнев, как правило, прямиком заходит в тело. Это приводит к страданиям не только эмоционального, но и физического плана. Человеку становится сложно справляться с негативными переживаниями, что превращает их в постоянные спутники.

Пример из практики: после конфликта у клиента может возникнуть навязчивая необходимость прокручивать ситуацию в голове. Такие рутинные размышления о том, что можно было сказать иначе, приводят к постоянному ощущению злости, раздражения и тревожности, создавая тягостное напряжение. В итоге это может перерасти в невротические расстройства.

Физиологические последствия подавления гнева

Злость это не просто негативная эмоция, но и физиологический процесс, влияющий на работу организма. Регулярное подавление гнева может стать причиной серьезных психосоматических заболеваний, включая:

• Аритмию и гипертонию
• Хронические головные боли
• Мышечные спазмы и защемления нервов
• Нервный тик
• Бруксизм
• Бессонницу и нарушения сна
• Проблемы с аппетитом

Поэтому важно учиться экологично проживать все свои эмоции, чтобы избежать негативных последствий. Эмоции не следует подавлять, но и не стоит выливать агрессию на окружающих. Безопасное пространство для выражения чувств помогает сохранить душевное равновесие, сообщает Дзен-канал "Алёна Коготкова ".