Состояние микробиоты кишечника напрямую связано с нашим самочувствием, иммунитетом и общим качеством жизни. Гастроэнтеролог Татьяна Найданова объясняет, как неправильное питание и избыток сладостей могут сказаться на здоровье, а также делится рекомендациями по восстановлению кишечника после курса антибиотиков.
Когда стоит задуматься о микробиоте?
Иногда анализы показывают норму, а состояние здоровья вызывает сомнения. Неприятные ощущения в животе, частые простуды или необычные реакции со стороны кожи могут свидетельствовать о проблемах с кишечной микробиотой. Как утверждает Татьяна Найданова, это сообщества одноклеточных организмов, которые играют ключевую роль в пищеварении и иммунной функции.
Первое, на что стоит обратить внимание, — это частота простудных заболеваний и симптомы пищеварительных расстройств, такие как вздутие, боль и изменения стула. Эти признаки могут указывать на необходимость внести изменения в рацион и обратиться к специалисту.
Питание, помогающее микробиоте
Поддерживать здоровье микробиоты можно, включая в рацион больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые злаки. Также полезны кисломолочные продукты, которые содержат пробиотики, помогающие восстановить баланс микрофлоры.
- Пребиотики: клетчатка из овощей, фруктов, злаков, помогающая нормальным бактериям расти и размножаться.
- Пробиотики: живые бактерии в кисломолочных продуктах, которые восстанавливают микробиоту после антибиотиков.
В то же время, сильно сладкие и обработанные продукты, содержащие рафинированный сахар, могут способствовать размножению «плохих» микробов. Исследования подтверждают, что избыточное употребление быстро усваиваемых углеводов может ухудшить состояние кишечной флоры.
Антибиотики и их влияние на микробиоту
Хотя современные антибиотики менее вредны, чем их предшественники, они все равно могут существенно изменить состав микробиоты. Врач рекомендует комбинировать прием антибиотиков с пробиотиками с целью минимизации негативного влияния на кишечник. Курс пробиотиков помогает восстановить микрофлору после лечения и устраняет некоторые симптомы.
Если после курса антибиотиков на протяжении трех месяцев появляются проблемы со стулом, частые простуды или аллергии, стоит обратиться к врачу. Главное — помнить, что здоровье кишечной микробиоты тесно связано с общим состоянием организма.
